Ternyata!!! Waktu Tidur Yang Baik Adalah Jam 10 Malam

Ternyata tidur yang cukup sangatlah penting untuk memiliki tubuh yang sehat, daripada itu untuk mendapatkan tidur yang baik tidak hanya kamar yang nyaman dan pada rasa ngantuk kita. Waktu tidur apa yang kita lakukan sebelum tidur dan apa yang kita lakukan setelah bagun tidur, ternyata itu juga memiliki perngaruh besar pada istirahat kita.
Stevenson adalah pakar kesehatan tubuh, dia telah mempelajari metode optimal untuk memaksimalkan kualitas tidur serta semua hal, mulai dari pengaturan kamar tidur sampai banyaknya air yang kita minum itu juga dapa mempengaruhi waktu tidur kita.
Menurutnya ada dua hal yang sangat perlu dipahami yaitu Setiap orang memiliki tubuh yang berbeda sehingga pentingnya untuk mencoba kapan yang paling tepat untuk kita tidur, jika kita belum mencoba tidur sebelum tengah malam mulailah dari sekarang.
Secara biologis tubuh kita dapat dipengaruhi oleh pola matahari, ketika kita belum tidur pada larut malam dan bagun pada saat matahari terbit berarti kita mengikuti pola alami.

Dan nyatanya  semakin kita dekat dengan pola matahari , energi atau tubuh kita akan semakin baik, dan tidur yang paling baik yaitu pukul 10 malam dan bagun pada pukul 06 pagi.
Ini ada beberapa cara untuk mempersiapkan diri kita untuk menjalani waktu istirahat yang berkualitas antara lain:

• Olahraga di pagi hari meskipun hanya gerak-gerak badan saja dan berdurasi 10menit - 20menit saja.
• Perhatikan apa yang hendak kita makan di tengah hari dan yang harus kita hindari pada siang hari yaitu seperti minum susu terlalu banyak, berkafein dan gula jangan terlalu banyak.
• Berhenti melihat tv ataupun hp sebelum tidur dan jika kita ingin melihatnya kita harus menggunakan kacamata pelindung untuk melindungi mata kita dari cahaya-cahaya yang terang agar kita terus terjaga.

Sekaranglah saatnya kita memulai kebiasaan tidur kita dan kita akan mendapatkan perbedaannya jiki kita tidur terlalu larut malam dan jika kita mengikuti waktu yang sudah saya http://ispapaku.blogspot.co.id/ tentukan lihat sendiri apa yang kita rasakan setelah kita tidur pukul 10malam, kualitas tidur yang baik dapat membuat tubuh kita lebih baik dan sehat untuk menjalani kehidupan atau aktifitas kita sehari-hari.